Представете си това: броите всяка калория, тренирате няколко пъти седмично, опитвате се да спите добре, пиете вода. Правите всичко „по учебник“.

И все пак… теглото ви не мърда, а понякога дори се покачва. Чувствате се изморени, студено ви е, косата ви пада, а запекът се е превърнал в част от ежедневието. Лекарят проверява TSH и ви казва, че всичко е наред.
Препоръката? „Яжте по-малко и се движете повече.“

Но не бързайте да започнете поредната диета.
Възможно е щитовидната ви жлеза да не работи както трябва – а стандартните изследвания често не улавят проблема.

Нека видим защо това се случва толкова често.
Щитовидната жлеза е мъничка – с формата на пеперуда – и се намира във врата ви. Но ефектът ѝ върху тялото е огромен. Тя контролира метаболизма ви, енергията, мускулната маса и дори колко лесно или трудно качвате или сваляте килограми.

Мислете за нея като за педала на газта в тялото ви. Ако този педал не работи както трябва, дори и да не ядете много, пак може да качвате тегло. Метаболизмът просто се забавя.

Два хормона играят ключова роля тук: Т4 и Т3.
Т4 е по-скоро като резерв – стои в тялото, но сам по себе си не прави много.
Т3 е този, който върши истинската работа. Той е активната форма и поддържа метаболизма ви жив.

Т4 се превръща в Т3 в черния дроб и червата. И колкото по-добре се случва това, толкова по-добре тялото ви изгаря калории – дори когато си почивате.
С възрастта щитовидната жлеза естествено започва да забавя темпото. Това влияе на почти всичко.

Ето какво може да се случи:
– Метаболизмът се забавя → изгаряте по-малко калории и качвате килограми, дори без да променяте диетата си.
– Мазнините се метаболизират по-трудно → това води до по-висок холестерол, триглицериди и LDL.
– Тялото задържа течности → което ви кара да изглеждате и да се чувствате подути.
– Храносмилането се забавя → появяват се запек, подуване, дискомфорт…

НО защо, въпреки че имате всички тези симптоми, лекарят ви казва, че сте „в норма“?

Проблем 1: TSH не показва цялата картина
Най-често се изследва само TSH – понякога и Т4. Ако тези два показателя са в референтните стойности, се приема, че всичко е наред. Но вие продължавате да се чувствате зле.

Защо е така? В над 90% от случаите, когато щитовидната жлеза не работи добре, става въпрос за автоимунен процес – най-често Хашимото. Това означава, че имунната ви система атакува самата жлеза – бавно, години наред, без TSH да реагира веднага.
И затова симптомите започват много преди лабораторните тестове да покажат нещо нередно.

📎Какво ви трябва за точна диагноза?
– TSH (разбира се)
– Свободен Т4 (не общият!)
– Свободен Т3 – това е активният хормон, най-важният показател
– Обратен Т3 (rT3) – за да се види дали активният Т3 не е блокиран
– TPO и TG антитела – ключови за откриване на Хашимото
– Минерали: йод, селен, цинк, желязо и феритин

Тези изследвания рядко се правят по подразбиране. А без тях проблемът остава скрит.

📎Добре е също да проверите холестерола, триглицеридите и чернодробните ензими – защото при хипотиреоидизъм те често се повишават.

Проблем 2: Превръщането на Т4 в Т3 може да не работи
TSH и T4 може да са „в нормата“, но ако Т4 не се превръща в Т3, пак ще се чувствате зле. Това е така нареченият „синдром на ниския Т3“ – умора, качване на тегло, студени крайници – а изследванията не показват нищо притеснително.

Какво блокира този процес?

1. Хроничен стрес
Високият кортизол пречи на Т4 да се превърне в Т3. Вместо това, се произвежда неактивният rT3, който блокира действието на Т3.
В резултат: по-малко енергия и повече мазнини.

Липса на ключови микроелементи
– Йод – без него няма производство на Т4
– Селен – нужен за превръщането на Т4 в Т3
– Цинк – активира хормоналните рецептори
– Желязо и феритин – без тях няма достатъчно Т3

Дори ако изследванията са „нормални“, дефицитите тук могат да причинят симптоми.
2. Строги диети
Когато ограничавате твърде много калории и въглехидрати, тялото преминава в „кономичен режим“ – производството на Т3 спада, метаболизмът се забавя, а свалянето на килограми става невъзможно.

3. Физично натоварване
Твърде много физическо натоварване\спортуване без достатъчно възстановяване също е стрес. Повишава се кортизолът, а Т3 намалява. Движите се повече, а резултатите стават по-слаби.

Има и други сигнали, които тялото ви може да ви дава.
Много хора вярват, че щитовидната им жлеза е „в норма“, защото TSH е в референтни стойности.
Но тялото им говори друго и винаги истината:
– Подуване
– Умора
– Косопад
– Запек
– Наддаване въпреки диетата
– Суха кожа, чупливи нокти
– Постоянно ви е студено…

Щитовидната жлеза и мускулите имат пряка връзка.
Т3 е ключов за изграждането и поддържането на мускули. Ако той липсва, трудно ще се мотивирате да тренирате, а дори да го правите, резултатите ще са слаби.
Когато няма достатъчно Т3, тялото не може ефективно да използва протеини за мускулен растеж. Така тренировките не ви защитават от естествената загуба на мускулна маса с възрастта, а по-скоро ви изтощават.

Това води до порочен кръг:
хипотиреоидизъм → по-малко мускули → по-бавен метаболизъм → още по-трудно сваляне → натрупване на мазнини, особено около корема.

Ако се опитвате да отслабнете, да си върнете мускулната маса или да си възвърнете енергията, обърнете внимание: може би щитовидната ви жлеза се опитва да ви изпрати сигнал – макар и без звук.

Консултация с Нутрициолог Лидия Маринова