☝️Съчетание играе выжната роля, и за да получим перфектното кремообразно смути трябва да знаеш, коя след коя съставка да поставим в каната. 😉😊
Доброто смути скъпи приятели, е нещо повече от безразборното натъпкване на съставките в блендера.

Съвсем спокойно едно смути може да замени едно хранене.
Смути – вълшебната напитка за супер форма, това е мога да ви кажа със сигурност на 100 %😉👌

Въглехидратите в плодовете НЕ оказват огромно влияние върху нивото на кръвната захар, тъй като повечето плодове имат нисък до среден гликемичен индекс.
Също така прибавят значително количество фибри към всяка диета, които от своя страна забавят храносмилането и могат да ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време.

Например 100 грама малини съдържат 6 грама фибри (над 25% от препоръчителната дневна доза). Почти всички имат отлични антиоксидантни свойства, спомагайки понижаването на холестерола, борбата със свободни радикали и други.

Плодовете имат множество ползи и може да са ценна добавка при добре балансиран хранителен режим.
Има основни правила как да направим Смути здравословно, полезно и ефективно (за отслабване)

1.правило: (аз винаги го исползвам )
💚Наблегнете на зеленчуците.
Добро съотношение за база между зеленчуци и плодове би било 70:30 в полза на зеленчуците.🥕🍅🍆🥒….
Обожавам цвело, тиквички…..и слагам много листа…и билки.

Ако искате да знаете и други основните правила как да правим смути правилно и здравословно повече за  тук: https://www.facebook.com/groups/lidiyamarinova/

Бъдете здрави с енергия и радост.

Надявам се че бях полезна💕

РЕЦЕПТИ СМУТИ ЗА ЗАКУСКА!