Основите на здравословния начин на живот са толкова прости, че ние често забравяме за тях.

  Например: ни трябва да мислим позитивно, да се храним здравословно, пием вода,  и задолжително спортуваме….!

За тези прости неща вече е много казано — те не предвиждат по-големи финансови разходи, време и с лекота можем да се включи в графика на нашия обикновен ден.

1. Позитивното мислене:

Това е нещо, с което трябва да се започне своя ден всеки от нас, защото с положителни емоции започва всичко хубаво.

 По този начин може лесно да се научи да не обръщаме внимание на малките проблеми и неразбиране, на лоши думи на другите хора….,и да спрем несигурността в себе си.

Започнете повече да оценявайте и обичайте себе си, и да благодарите на себе си за вашите  успехи, дори ако те са все още малки.

2. Плодове, зърнени храни, зеленчуци и протеини:

Здравословна храна в дневния хранителен режим, оказва се, също не струва много усилия. Плодове, пълнозърнести зърнени храни, ядки, протеини и зеленчуци — това е основата.

Пийте достатъчно чиста вода!!!

Всеки ден яжте храни с различен цвят. Не е задължително да бъде екзотични или скъпи продукти. Моркови, банани, чушки, броколи, грозде и цитрусови плодове — винаги е евтино и доступно за всеки от нас.  

И между другото, най-полезната храна, както показва практиката, винаги е най-евтина.

 

3.Спорт:

Спорт винаги помогна да се отървете от стреса, регулира нормата на нивото на хормони и повишаване нивото на ендорфини (хормони на щастието).

И никой не ви кара да с се занимавали със спорт професионално …

Обичайната получасовая разходка, особено с приятели и приятно общуване, 20 мин. гимнастика сутрин….. Има много различни системи за спорт у дома.

Аз много обичам “БОДИФЛЕКС”дихателна гимнастика. Правя го повече от 15 години.

“БОДИФЛЕКС” – дихателна гимнастика за укрепване на мускули, кожа, дава много енергия и изгаря мазнините. Всичко в една дихателна гимнастика. Само 15 мин сутрин.

Бъдете здрави и винаги във форма! Вие заслужавате да имате красиво тяло!!!

 

• С Любов Лидия Маринова –

 

https://web.facebook.com/lidiyamarinova999

https://www.youtube.com/channel/UCJ-IoMYVMzDtMHchBv_jJsw?view_as=subscriber