В момента съм на диета!?

shutterstock_49065850_HealthArticle_18734_17C!r3178550556adcc9b7b68d6a79c6c194dВ момента съм на диета. 

Но големият ми проблем е мотивацията. Знам,че не трябва да го мисля,но като знам,че трябва да издържа до утре, ми идва да отида и да се натъпча. Не не си мислете,че съм гладна,знам,че е просто в ума ми.

За съжаление през този период мотивацията замина някъде на гости и ни я викаме, викаме но без резултат….

-Това състояние е познато на много жени, които искат да ослабнат с различни диети.

Моите съвети: Мисля, че имам моралното право да Ви дам неколко съвет, защото отслабнах на 36кг, и вече 14 години е почти в един тегло.

1)Забравете за диетите завинаги!

Всички диети само разрушават вашето здраве и дават временен резултат, след който всички килограми се връщат.

2)Правилното хранене е ключът към доброто здраве и поддържането на здравословно тегло.

Избирайте минимално преработени или непреработени храни:

Пълнозърнестите клтури(пълнозърнест ориз, овесени ядки, пълнозърнест хляб, макаронени изделия и киноа)

Зеленчуци (разнообразние от всякакви видове пресни и замразени зеленчуци, без картофи)

Плодове (цели плодове, а не плодови сокове)

Ядки, семена, бобови култури и други здравословни източници на белтъчини (риба, пиле и др.)

Растителни мазнини (зехтин)

Протеини

Пийте достатъчно количество вода всеки ден (около 8 чаши).

Можете да пиете по две чаши вода преди всяко хранене и по този начин едновременно ще подпомогнете храносмилането си и ще си набавяте необходимото количество течности за деня.

3) Закуска!

Закуската е най-важното за начало на деня. Пълнозърнестата закуска, е най-здравословната храна в първите часове на деня.

Ако имате проблеми с килограмите, на закуска трябва да наблегнете на въглехидратите. Колкото повече тези въглехидрати се набавят от пълнозърнеста закуска, толкова по-добре. Те съдържат фибри, витамини от групата В и антиоксиданти, прочистват от токсини и засищат за продължителен период от време.

Овесена каша с плодове – (любимата ми закуска)

Продукти:

5 с.л. овесени ядки

½ ябълка на парченца

½ банан на парченца

2 фурми на ситно

2 сушени кайсии на ситно

шепа смлени орехи

1 с.л. мед

½ ч.л. канела

 

4)Спете достатъчно!

Съществуват все повече научни доказателства, че добрият сън е от съществено значение за доброто здраве, а също така ни помага да поддържаме здравословно тегло.

5)Бъдете физически активни

В ежедневието ни има голямо количество стрес. Това е нормална част от живота, но когато се натрупа, стресът може да окаже негативно влияние върху здравето ни и да допринесе за покачване на теглото. Стресът често е причина за нездравословно хранене.

Един от най-добрите начини да контролираме стреса е редовната физическа активност. Това, заедно с правилното хранене, е и един от най-добрите начини да поддържаме здравословно тегло.

6)Приемайте витамини, минерали, които липсват във вашия захранване!!!

Кои витамини и минерали помагат в отслабването?

Човешкият организъм се нуждае от достатъчно витамини и минерали, за да могат всички функции в него да протичат нормално. Недостигът им може да бъде причина организмът ви да не може да абсорбира важните хранителни елементи, което може да влоши здравето като цяло, но и да бъде причина за наддаването на килограми. Вит.Б,С, Д, Калций, Хром, Цинк, Магнезий, Йдът, Сяра, Полиненаситени мастни киселени Омега 3, Лицитин…

Моята мисия е да накарам повече хора да осъзнаят колко е важна ролята на храненето за здравето.  

Бъдете здрави, щасливи и винаги мотивирани на здраве и красота!!!  

С любов Лидия Маринова. Комплект „SLIM“! Слаб значи по- здрав!

https://www.facebook.com/lidiyanspbg/

https://www.facebook.com/lidiyamarinova999


Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s