Съвети за отслабване на жени над 40 години.

1452579441_zhenskoe_zdorove_posle_50_let-678x381С годините става все по-трудно за човек да отслабне, дори и ако стриктно следва диета и прави много упражнения – особено ако говорим за жени над 40 години. Научете всичко, което трябва да знаете за отслабването, в тази статия и кажете „сбогом“ на излишните килограми веднъж и завинаги.

Борбата с излишните мазнини обикновено е трудна във всяка възраст, но става още по-трудна за жени над 40 години. Тялото реагира различно на диетите и физическите упражнения; изгарянето на калории се забавя и имате нужда от повече енергия и усилия, за да извършвате същите дейности, както преди. И не забравяйте, че хормонално състояние след 40 години винаги се променя и това е една от първите причини за наднорменото тегло. 

Съвети за отслабване на жени над 40 години
Разгледайте следните съвети и трикове, които ще ви помогнат да отслабнете, ако сте преминали 40-те (особено за жените):

Не забравяйте да проверите хормонално състояние

Повярвайте, че това е възможно

1. Добавете повече плодове и зеленчуци към диетата си и изхвърлете мазните, пържените храни и преработените захари

Едно от най-големите препятствия, които виждаме, когато хората се опитват да отслабнат е, че те се разочароват, когато не постигат резултати в краткосрочен или средносрочен период. Няма никаква причина за отчаяние – тези резултати изискват време, но ще се появят.

2. Избирате упражнения, които ви харесват, защото, ако правите нещо насила, няма да получите никакви ползи и добри резултати. Започнете с 30-минутна тренировка 3 пъти седмично и постепенно удължавайте времето. Карайте колело, тичайте или просто разходете кучето си.

3. Спазвайте времето за хранене
Закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня, а след това да направите по-малки хранения и да завършите с лека вечеря. Добра идея би било да имате 4 основни хранения и 2 леки закуски, една на сутринта и една в следобедните часове. Това ще ви предпази от чувство на глад, а тялото ще изгаря калории в храносмилателния процес. Внимавайте какво ядете: трябва да увеличите приема на плодове и зеленчуци (сурови, когато това е възможно) и да оставите пържените храни, преработените захари и нездравословните мазнини.
Не забравяйте също така, че алкохолът не е полезен за вас.

4. Дарете си достатъчно сън
Това е важно на всяка възраст, но след 4 десетилетия тялото се нуждае от повече почивка, за да се възстанови от ежедневните си дейности. Няма точен брой часове за всеки, но си дарете най-малко 6 часа сън през нощта и избягвайте крайности като повече от 8 часа наведнъж.

Както липсата, така и прекомерният сън могат да накарат организма да съхранява повече мазнини. Защо се получава така? В първия случай по-високите нива на хормона, известен като кортизол („хормон на стреса“), ви карат да ядете повече. Във втория случай прекалено дългият сън без достатъчно упражнения кара тялото да съхранява повече от това, което поемате като мазнини.

5. ВОДА, ВОДА, ВОДА!!!
6. Започнете да пиете чайове за прочистване, витамини и минерали, задолжително калций, всички Вт.В… и т. н.

С любов Lidiya Marinova

 


Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s